koniec redukcji

Wiem:( i chyba przejade sie do płocka dzisiaj bo po wczorajszych cheacie na koniec redukcji az mnie roznosi:D

Siemka. Wiesz co ja brałem black devila ale pod koniec redukcji i to w celu poprawy jakości snu co u mnie się sprawdziło, a za snem regeneracja też trochę podskoczyła ale to piszę co u mnie się podziało. Wracając do tematu redukcji ja bym się na Twoim miejscu na początku skupił mocno na diecie, treningu, cardio, deficycie, tym bardzo dużo ugrasz [...]

Siemka. Wiesz co ja brałem black devila ale pod koniec redukcji i to w celu poprawy jakości snu co u mnie się sprawdziło, a za snem regeneracja też trochę podskoczyła ale to piszę co u mnie się podziało. Wracając do tematu redukcji ja bym się na Twoim miejscu na początku skupił mocno na diecie, treningu, cardio, deficycie, tym bardzo dużo ugrasz [...]

Raz i niezbyt długo w twoim przypadku %-) . niewiem ozzy pod koniec redukcji wydaje mi się ze ciśnienie znacznie ci spadnie

Jelsi tylko w nietreningowy stosujesz if to jak dla mnie lepiej trzymać się normalnej rozpiski. Ja bym nie kombinował tylko dał na poczatek zbilansowaną, ketogenne mozna ale pod koniec redukcji przy tym % bf zwykłą zbilansowana starczy

CHyba koniec redukcji, odwadnianie też raczej nie będzie. Dziś na treningu coś yebło w plecach przy MC, ból coraz mocniejszy... Zobaczymy co to będzie jutro, jak ból będzie mocny to cykne jutro fotki i ogarne podsumowanie ;-)

chodzi o to że jak weźmiesz teraz takie coś to za jakiś czas będziesz musiał coś mocniejszego bo tamto w końcu przestanie działać, dlatego spalacz jest zalecany pod sam koniec redukcji

jutro przerwa w treningu i koniec redukcji bo sie wykończe :-D Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 11:56:09

[...] dorzucic klamotow, pozniej jednak to juz walka o utrzymanie wyniku, a w koncowej fazie redukcji strtata sily wg mnie jest nieunikniona. Skoro organizm jest w glebokim deficycie kalorycznym, a pod koniec redukcji zawsze jest, to nie ma tutaj mowy o tym, aby wyrobic sie z pelna regeneracja i budowac sile. Trzeba odstawic ten cel na okres masowy

Czy opłaca się kupić jakąś l-karnitynę lub coś innego i brać to od początku czy na sam koniec redukcji, bo są różne zdania na ten temat? Proszę o pomoc.

@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 [...]

[...] jest w okolicy pępka i poniżej, czyli dość tradycyjne miejsce gdzie jest jej najwięcej i co gorsza jest to tkanka tłuszczowa oporna, która spada bardzo powoli pod sam koniec redukcji. To jakie uzyskasz wyniki redukcji nie jest zależne od treningu mięśni brzucha (chociaż one rzeczywiście nie są jakoś specjalnie rozbudowane). Istotną wyników [...]

aaa bo ty koniec redukcji :D Czekam na foty :D

Ja staram się czysto ale wiadomo wakacje wakacjami koniec redukcji napewno będzie coś wpadać syfu

Dobra pany wydaje mi sie ze koniec redukcji, podzielacie zdanie? Waga koncowa cos ok. 71,5kg przy 180, teraz pytanie chce zaczac powoli mase na wakacje (taka dluga mase do marca) wiec zeby malo tyc strasznie malo sie podlewac i jak po redukcji to zrobic?Na pewno zostawiam areoby ale o ile podniesc kcl?Myslalem o 100kcl (ale te 100kcl to z wegli [...]

No właśnie ja dopiero zaczynam to jedna dziennie leci ;-) Zobaczymy jak to będzie planuje się dosyć szybko wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-) Ja jeszcze pod koniec redu yohimbine do efki dodawałem zeby dopalic boki czy dól pleców ale Ty skup sie na ta chwile tylko na efce i [...]

[...] kangus + 20g hopki + 30g wpc + banan 2.ok 420g ziemniaków + 180g piersi 3.4.180g piersi + 50g kaszy jaglanej + 25g ryzu + 5g oleju lnianego 5.100g ud z kury + 80g mielone szynki + 55g skrobi + 2 wafle ryżowe 6.200g twarogu + 30g masla orzechowego + 6kaps o3 Micha puki co typowo "kulturystyczna" %-) ssanie mam większe niż na koniec redukcji

Witaj, Przy Low carb/ketogennych ciężko mięć dobrą proporcję tłuszczy chodź da radę lecz pamiętaj że przy takich dietach tłuszcze zwierzęce muszą stanowić główną część energii . Według mnie sam jadłospis nie jest tragiczny lecz spokojnie przeszdł bym na zbilansowany a taki dał jadłospis na tzw. docięcie się pod koniec redukcji. Pozdrawiam

[...] Teraz tak myślę... Może zbyt duża ilość białka w diecie? Odkąd zrobiłem sobie reset to staram się korzytsać głównie z protein, czasami nawet 1.5 kg cycków z drobiu wpada, do tego odywki białkowe, twarogi itd... Może nerki zbyt obciążone, gdzie przedtem byłem na HC czyli białko w granicach 220/280 t= 50/60 i węgle pod koniec redukcji 200/260 ??

[...] aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. Beta Alanina może? Zmieniony przez - No-Easy-Way-Out w dniu 2012-05-18 11:52:15